Sevgili emziren anneler, beklenen gün geldi ve sizlere özel detoks programı başlıyor! Öncelikle, hazırlık yapabilmeniz için detoks alışveriş listesini paylaşıyorum.
Esasında bu
emziren anneler için bir dengeli beslenme programıdır. 7 gün boyunca hem temiz beslenmeyi öğrenecek hem de anne sütüne zarar vermeden sağlıkla hafifleyeceksiniz. 7 gün boyunca size gerekecek malzemeleri aşağıda paylaşıyorum, isterseniz topluca isterseniz gün gün alışveriş yapın. Miktarlarını bir kişiye yetecek şekilde düşünüp alabilirsiniz.
Emziren anne detoksu birinci gün listesi için TIKLAYIN
Sebzeler: Salatalık, domates, yeşil biber, patates, dereotu, roka, kıvırcık, kuru soğan, taze soğan, kabak, patlıcan, semizotu.
Meyveler: Şeftali, kayısı, karpuz, kuru
incir, kuru üzüm.
Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık.
Bakliyatlar: Nohut, ince bulgur, yeşil mercimek, pilavlık bulgur
Baharatlar: Sumak, kekik, tarçın, toz ve tane kimyon (Aktardan alabilirsiniz.)
Bitki çayları: Hepsinden bir avuç kadar tane kuşburnu, taze rezene,
papatya, hibisküs (Aktardan alabilirsiniz)
Süt ürünleri: Mümkünse ev yapımı yoğurt (Değilse en iyi markadan yoğurt), lor peyniri, tam yağlı süt.
Hayvansal gıdalar: Et veya tavuk suyu (
Tablet değil, ev yapımı olacak. Çorbalarda kullanacağız), yumurta
Ek olarak: Tahin, zeytin, kabartma tozu, tam buğday ekmeği, süzme bal, maden suyu, tane keten tohumu (Aktardan alabilirsiniz)